شريط الاخبارعربي ودوليمنوعات
خبراء يكشفون: اضطرابات النوم لدى كبار السن ليست قدراً.. وهذه حلول ذكية لتحسينها
بغداد 24 – متابعة
من الشائع جداً بين كبار السن عدم الحصول على ليلة كاملة من النوم المتواصل، ولكن أخصائيي علم نفس النوم يؤكدون أن هناك استراتيجيات فعالة لتجاوز هذه المشكلة وتحسين جودة الحياة اليومية.
ويوضح الخبراء أن التغيرات في الساعة البيولوجية مع التقدم في السن قد تؤدي إلى الاستيقاظ المبكر أو التقطع في النوم، لذا ينصحون بضرورة التعرض لضوء الشمس الصباحي لضبط إيقاع الجسم، والابتعاد عن الشاشات الزرقاء قبل النوم بساعتين. كما يشددون على أهمية الالتزام بموعد ثابت للاستيقاظ، وتقليل القيلولة النهارية بحيث لا تتجاوز 20 دقيقة، مع ضرورة تهيئة بيئة النوم لتكون باردة ومظلمة تماماً لضمان راحة أعمق ومستدامة.
